עצירות היא תופעה בהחלט לא נעימה העשויה לפגוע בתפקוד היומיומי. רוב האנשים סובלים בחייהם לפחות מספר פעמים מעצירות זמנית, וכחמישית מאוכלוסיית העולם סובלים מעצירות כרונית. עצירות נגרמת בעיקר בשל הרגלי חיים לא נכונים והשיטות לטפל בה רבות ומגוונות.
עצירות היא הפרעה במערכת העיכול המתבטאת בעיקר בתדירות יציאות נמוכה ובקושי במתן צואה. העצירות אינה מחלה אלא סימפטום, אך פוגעת מאוד באיכות החיים.
הסיכוי לסבול מעצירות עולה עם הגיל והיא שכיחה הרבה יותר אצל נשים, כנראה בגלל סיבות הורמונאליות. עצירות יכולה להופיע באופן זמני, למשל לאחר לידה או כתוצאה מהתאפקות, אך ישנם רבים הסובלים מעצירות כרונית היכולה להימשך שנים.
תסמיני עצירות
- פחות משלוש יציאות בשבוע.
- מאמץ בעת מתן צואה.
- יציאות קשות ויבשות.
- הרגשה של חוסר התרוקנות לאחר מתן צואה.
- טחורים ואו פיסורה בפי הטבעת היכולים להיגרם כתוצאה מצואה קשה ומאמץ יתר בעת ההתרוקנות.
יש לציין שלא כל הסימנים חייבים להופיע בכדי שאדם יוגדר כסובל מעצירות. למשל, ייתכן שהיציאות יהיו סדירות, אך הצואה תהיה קשה ויציאתה תלווה במאמץ.
הגורמים לעצירות
- שתייה לא מספקת.
- תזונה דלה בסיבים.
- חוסר פעילות גופנית.
- התאפקות.
- לקיחת תוספים המכילים ברזל.
- היחלשות שרירי האגן, הדבר נפוץ בעיקר בגילאים מבוגרים ובעת הריון.
- לחץ ומתח נפשי.
- תרופות מסוימות עשויות לגרום לעצירות.
- מאכלים מסוימים המעודדים עצירות כמו אורז ובננות.
- בעיות במעיים ובעיכול, מעי רגיז וכדומה.
- טחורים ואו פיסורה (סדק באזור פי הטבעת) הגורמים לכאבים עזים ומקשים על ההתרוקנות.
טיפול בעצירות
עצירות היא מצב המחייב טיפול מיידי. כאשר הצואה שוהה זמן רב מהרגיל זה גורם לכך שחלקיקי פסולת ומזון בלתי מעוכל מתפרקים ונספגים בגוף. בנוסף לכך הגוף סופג בחזרה נוזלים מהצואה וכך היא מתייבשת ומתקשה ויותר קשה להוציאה, עד כדי מצב של חסימה המלווה בנפיחויות וכאבים. השיטות הנפוצות לטיפול בעצירות:
- שינוי בתזונה הכולל אכילת מאכלים עתירי סיבים כגון דגנים מלאים, פירות וירקות והקפדה על שתייה מרובה.
- הקפדה על פעילות גופנית המסייעת לפעילות המעי ולמערכת העיכול. במקרה של היחלשות שרירי האגן כדאי לבצע תרגילים לחיזוק שרירי האגן.
- הקפדה על הרגלי יציאה תקינים, בעיקר הימנעות מלהתאפק והקפדה על שעות קבועות פחות או יותר בכל יום של הליכה לשירותים.
- שימוש במשלשלים. חלק מהמשלשלים נמכרים תחת מרשם רופא כמו לקסיקל פורטה, לקסעדין ועוד. ישנם משלשלים ללא צורך במרשם כמו תה טיבטי, אורטילס וצמח הסנה. לא מומלץ להרבות בשימוש במשלשלים בכדי שלא ליצור תלות בהם ושלא להזיק לפעילות המעיים הטבעית.
- תכשירים המבוססים על סיבים תזונתיים כמו קונסיל, בנפייבר ועוד. מטרתם להגדיל את נפח הצואה ולהקל על הוצאתה. תכשירים אלו אינם תמיד עוזרים וחשוב להקפיד על שתייה מרובה בעת לקיחתם.
- שמן פראפין – ניתן לבלוע אותו כמו שהוא או ליטול כדורים המכילים שמן פראפין. השמן עוטף את הצואה ועוזר לה להחליק החוצה.
- שימוש בנרות גליצרין או חוקן המוכנסים דרך פי הטבעת. אלו מיועדים לשימוש בעיקר במקרה של עצירות קשה או חסימה ופועלים במהירות רבה.
- תכשירים המרככים את הצואה כמו פגלקס או נורמלקס. הם מכילים PEG אשר אינו נספג בדם ולכן השימוש בהם נחשב לבטוח.
- תרופות סבתא כמו שתיית מיץ שזיפים או עגבנייה מרוסקת.
- רפואה משלימה – ישנן שלל שיטות טבעיות היכולות לסייע לטיפול בעצירות כמו הומאופתיה, נטורופתיה, דיקור סיני ועוד.
>