הן נמצאות אי שם למטה ורוב שעות היום, עד לרגע בו אנו יכולים לשבת רגל על רגל (במלוא מובן המילה…), אנו נוטים לשכוח מקיומן. עם זאת, לרגליים ולכפות הרגליים תפקיד חשוב- לשאת אותנו על כל משקלנו. על מנת שיעשו זאת בקלות, מבלי להישחק מדי וללא נזקים אורתופדיים או נזקים לעור, יש לטפח את הרגליים ולשמור עליהן. הנה כמה טיפים לשמירה על בריאות הרגל:
מדרסים
מדרסים יהפכו כל נעל לנוחה יותר והם מסייעים בין היתר, למניעת יבלות הנובעות מגורם מכאני ולמניעת הלוקס ולגוס. מדרסים מותאמים לכל אחד באופן אישי, והם מהווים עוד שכבה מפרידה בין כף הרגל לבין הקרקע.
מדרסים העשויים מחומרים מאיכות מעולה ושנעשו על ידי מקום המומחה בתחום יוצרים מגן לכף הרגל, בולם זעזועים (ובכך ישנה תרומה גם לברכיים או לגב) ושומר על עור כף הרגל מפני יבלות.
הסרת עור גס ויבש
הסרת עור גס ויבש חשובה למניעת היווצרותם של סדקים בעור. סדקים אלה משמשים בית חם לסוגים שונים של חיידקים ופטריות. עור יבש הוא פעמים רבות תוצאה של פטרייה הממוקמת על כף הרגל.
לכן, אחת לשבועיים מומלץ להסיר את העור היבש בעזרת מכשיר לשיוף עור כף הרגל או בעזרת קרם גרגרים. אם קיים חשד לפטרייה, יש לטפל בה בעזרת תכשיר מתאים. על מנת למנוע היווצרות עור גס וקשה, מומלץ להמעיט ללכת יחפים.
שמירה על היגיינה – את הרגליים יש לנקות מדי יום במים חמים, אך לא חמים מדי. יש לסבן את כף הרגל על כל חלקיה, כולל האזורים שבין האצבעות שיכולים לשמש חממה מעולה לחיידקים. יש להקפיד על גזירת הציפורניים בצורה ישרה על מנת למנוע ציפורן חודרנית.
ייבוש כפות הרגליים – לאחר מקלחת יש לנגב היטב את כפות הרגליים, בתנועת טפיחות ולא שפשוף. חשיפה ללחות ולאוויר חם היא המתכון להיווצרות פטרת בציפורניים ובין האצבעות, תופעה לא נעימה בכלל. חשוב גם לתת לכפות הרגליים זמן להתייבש ולא לגרוב או לנעול מיד לאחר המקלחת. שימוש בגרבי כותנה יעזור לספוח את הלחות המיותרת.
לטפח ולפנק – לכפות הרגליים, כמו לאיברים אחרים בגוף, מגיע טיפוח ופינוק. השתמשו מדי יום בקרם מרוכז ולא שומני ואחת לשבוע הניחו את כפות הרגליים באמבט המועשר בשמנים ארומטיים כמו שמן עץ התה העוזר למנוע היווצרות פטרת בין האצבעות או בציפורניים
נעליים נוחות – חשוב להשתמש בנעליים נוחות ולא בנעליים צמודות או לוחצות. נעליים שאינן נוחות מעודדות לחץ נקודתי באזורים שונים של כף הרגל המוביל להיווצרות יבלות. בנעילת נעליים סגורות מומלץ להשתמש בתרסיס אנטיבקטריאלי ליצירת סביבה היגיינית לכף הרגל גם כשהיא סגורה בתוך נעל.
תזונה בריאה – חשובה לבריאות ותפקוד הגוף, ומשפיעה במיוחד על בריאות הציפורניים. מומלץ להרבות בתזונה הכוללת חלבונים, סידן, ויטמין B וברזל
במצב של הזעה מוגברת מהרגליים או ריח רע – אך גם למניעת מצבים לא נעימים אלה, יש להקפיד על החלפת גרביים ונעליים מדי יום, ולנעול נעליים המאפשרות לעור כף הרגל לנשום. טאלק יכול להפחית את מידת ההזעה אך יש להשתמש במוצר המתאים לכף הרגל. טאלק לא מתאים יספח לחות, לא יאפשר לה להתנדף ויצור גבשושיות עור קטנות שרק יציקו עוד יותר
עיסוי לכף הרגל – עיסוי טוב לכף הרגל הוא לא רק פינוק ודרך ליצור תחושה נעימה. הוא גם יעיל לחילוף חומרים ולזרימת הדם ברקמות. מעבר לכך, הוא יעיל להפגת מתחים וכאבים.
>
