הקיץ הוא עונה יפה, הממלאת את האוויר באור חלומי וקסום, הנוף כאילו מתחדש לאחר החורף, והופך להיות רענן יותר.
יחד עם זאת, הקיץ הישראלי עשוי להיות לא "קסום" כלל, ובכל מקום עלולה להתרחש סכנה. רופאים מקדמים תכניות תרבות של בטיחות המחלחלות באופן ברור לציבור. אין צורך לפתח חרדה, אך יש לדעת כיצד לזהות את הסכנות הרבות, לצד היופי והכיף של הקיץ.
שחייה בבריכה, שהייה בחוף הים, טיולים בחיק הטבע, מסיבות "על האש" עם חברים ונסיעות הן פעילויות אהובות על אנשים רבים בחודשי הקיץ. כמו תמיד, החוכמה היא למצוא את האיזון הנכון. ניתן להימנע ממחלות ופציעות תוך הנאה משהייה בחוץ באמצעות הקפדה על מספר טיפים פשוטים אך חשובים לבריאות ובטיחות.
חסימת השמש
עיקרי הנחיה זו הם:
- להשתמש בשפע של קרם הגנה בעל אחוזים גבוהים, למרוח אותו על כל האזורים החשופים, כולל האוזניים והרגליים.
- יש לוודא כי קרם ההגנה מכיל חומרי הגנה מפני קרינה.
- מומלץ להימנע מחשיפה ישירה לשמש ככל הניתן, במיוחד כאשר הצל קצר, בחוף הים מומלץ לשבת עם קרם ההגנה ומתחת לשמשיה.
דחיית יתושים
קיימים למעלה מטריליון סוגי יתושים על פני כדור הארץ, וכל אחד מהם מתועב יותר מחברו.
- כאשר הדבר אפשרי, מומלץ ללבוש חולצות בעלות שרוול ארוך או מכנסיים ארוכים בחוץ, עשויים מבד דק.
- להקפיד על נקיון הבית וריסוס.
- דוחי יתושים חדשים, כגון שמן אקליפטוס ולימון עשויים להיות יעילים.
מים, מים, מים
אין צורך לרכוש מותגי מים מינרלים יוקרתיים, או משקאות ספורט מיוחדים. גם מי ברז הם בסדר, ומומלץ לצרוך חטיף מלוח מידי פעם.
- יש להקפיד על שתיה קבועה, במיוחד לפני ובמהלך פעילות מאומצת. על חוף הים מומלץ לשתות הרבה מים.
- יש ללבוש בגדים בהירים ולחבוש כובע על מנת לשקף את קרני השמש.
- מומלץ לקחת הפוגות מהשהייה בשמש על חוף הים או מפעילות גופנית ביום חם, על מנת לאפשר לגוף להתקרר.
- יש לזכור כי התכווצויות שרירים הן הסימן הראשון למחלה הקשורה לחום. לכן יש לעצור, להתקרר ולשתות יותר.
הימנעות מזיהומים
מחלות זיהומיות עלולות להיגרם באמצעות שתיה, בליעה או מגע עם מים מזוהמים. שלשול הוא תסמין הזיהום הנפוץ ביותר.
- יש לשטוף את הגוף במקלחת לפני הכניסה לבריכה.
- אין להיכנס לבריכה אם אדם סובל מתסמיני מערכת העיכול.
- יש להימנע מבליעת מי בריכה, נהר או אגם.
- לאחר השחיה בבריכה, בנהר או באגם, יש להתקלח על מנת למנוע סיכוי לזיהום.
שמירת בטיחות המזון בעת צלייה
- יש לשטוף את הידיים במים חמים וסבון לפני ואחר הטיפול במזון.
- יש לשמור על מזון ומשקאות בקירור נפרד.
- לעולם אין להשאיר מזון מתכלה מחוץ למקרר במשך למעלה משעתיים. כאשר הטמפרטורה גבוהה במיוחד, אין להשאיר את המזון בחוץ למעלה משעה.
- יש להשתמש בכלים נקיים להגשת אוכל, על מנת למנוע זיהום.
- גריל הבישול צריך להיות מחומם כחצי שעה לפני השימוש.
- יש להניח לבשר להפשיר לחלוטין במקרר לפני הצבתו על הגריל.
- יש להניח בקירור או בצידנית מקוררת את שאריות המזון מיד לאחר הארוחה.
הימנעות מחיידקים ומזיקים בפיקניק
- יש לשאת את המזון לפיקניק בצידנית מקוררת.
- תמיד מומלץ לשאת מספר מאכלים שאינם דורשים קירור.
- הצידנית תישאר קרה יותר אם תהיה כל הזמן בתוך המכונית ולא בתא המטען.
- יש לשמור את הצידנית בצל עם מכסה סגור.
- יש לקחת חומרי חיטוי על בסיס אלכוהול, או מגבונים חד פעמיים, על מנת לשמור על ידיים נקיות.
- כאשר משתמשים בתכשיר דוחה חרקים, יש להשתמש בו הרחק מאזורי האוכל.
- יש לשטוף פירות וירקות ביסודיות תחת מים זורמים, ולהסיר עלים או רבדים חיצוניים.
- יש לקחת מספיק בקבוקי מים על מנת למנוע התייבשות.
הימנעות מפעילות גופנית בשעות החום
הימנעות מפעילות גופנית בימים חמים תחת כיפת השמיים. ריצה או הליכה בשעות הצהריים צריכה להידחות למועדים אחרים מוקדם בבוקר או מאוחר בערב, על מנת למנוע פעילות גופנית מאומצת במזג אוויר לח ביותר, ומניעת התעייפות במהירות רבה יותר.
מומלץ להימנע מחשיפה לחום ולחות גבוהים כדי להגן מפני עומס חום על הגוף. אם אין זמן אחר לבצע את האימונים מלבד בצהריים, מומלץ לבצע אותם במקום ממוזג.
משקפי שמש
חשיפת קרינה לעיניים עלולה להוביל לבעיות ארוכות טווח. לכן יש לצמצם את חשיפת הקרינה לעיניים. מומלץ להרכיב משקפי שמש כהות המספקות הגנה טובה מפני קרינה.
>
